Day Planner

2008年1月頃からシステム手帳のリフィル製作を始め
2009年6月にカロリズムの購入を機に食事や活動量を記録できるようにアレンジを加え
65kgあった体重が3か月で約6kg、5か月で約7.5kg減量し以後リバウンドもしていない、
penguin-box.jpのなかのひとの手帳を紹介します。

ダイエット支援リフィル最新版(PDF化しました)

• 週間リフィル#04(A4 バーチカル 食事欄・活動量欄・タスク優先度欄つき)
• 月間活動量リフィル#02(歩数、総消費カロリー、活動消費カロリー、脂肪燃焼量、体重、体脂肪率)

ダイエット支援リフィル(旧バージョン)

• 週間リフィル#01(タスク＆優先度、食事、カロリズム、グラフ欄付き)
• 週間リフィル#02(タスク＆優先度、食事、カロリズム)
• 週間リフィル#03(A4 バーチカル 食事・活動量欄つき)
• 月間活動量リフィル#01(歩数、総消費カロリー、活動消費カロリー、脂肪燃焼量、体重、体脂肪率)

その他のリフィル

• 月間リフィル#01(プチカレンダー(前月、翌月)付き)

システム手帳の使い方など

• システム手帳#01 -自作リフィル使用例-
• システム手帳#02 -クラシカ(KLASSICA) KLA-312 Black/Orange-

更新履歴

1. 2009.07.12 (作成)Day Plannerカテゴリを作成
2. 2009.07.12 (作成)週間リフィル#01
3. 2009.08.03 (作成)週間リフィル#02
4. 2009.08.03 (作成)月間リフィル#01
5. 2009.08.03 (作成)月間活動量リフィル#01
6. 2009.08.15 (作成)システム手帳#01 -自作リフィル使用例-
7. 2009.10.18 (作成)システム手帳#02 -クラシカ(KLASSICA) KLA-312 Black/Orange-
8. 2010.10.31 (作成)週間リフィル#03
9. 2010.10.31 (作成)月間活動量リフィル#02
10. 2010.11.02 (更新)週間リフィル#03
11. 2010.11.03 (更新)週間リフィル#03
12. 2010.11.03 (更新)月間活動量リフィル#02
13. 2010.11.03 (更新)インデックスページをリニューアル
14. 2010.11.07 (更新)週間リフィル#03
15. 2010.11.27 (更新)週間リフィル#03
16. 2010.12.26 (更新)週間リフィル#03
17. 2011.01.01 (更新)インデックスページをリニューアル
18. 2011.01.03 (更新)週間リフィル#03
19. 2011.01.03 (更新)月間活動量リフィル#02
20. 2011.01.03 (更新)インデックスページにINDEXを追加
21. 2011.05.03 (作成)週間リフィル#04