Day Planner

2008年1月頃からシステム手帳のリフィル製作を始め、 2009年6月にカロリズムの購入を機に食事や活動量を記録できるようにアレンジを加え 65kgあった体重が3か月で約6kg、5か月で約7.5kg減量し以後リバウンドもしていない(※2009年当時)、 penguin-box.jpのなかのひとの手帳を紹介します。

3か月手帳(旧：ダイエット手帳)

見開き1週間、ホリゾンタル形式の3か月手帳です。2013年よりPDFファイルの公開をスタートしました。 2016年版より3か月手帳に名称を変更しました。

• 3か月手帳 #01(見開き1週間、ホリゾンタル形式、食事欄・活動量欄・タスク優先度欄つき)
• ダイエット手帳をダイスキンカバーに入れて使ってみる

ツイストリング手帳

• ツイストリング・ノート(メモサイズ)を月間ダイアリーにしてみた#01

システム手帳の使用例

• システム手帳 #01 -自作リフィル使用例-
• システム手帳 #02 -クラシカ(KLASSICA) KLA-312 Black/Orange-

リフィル(旧バージョン)

3か月手帳(旧：ダイエット手帳)への移行にともない2012年末で更新を終了しました。

• 週間リフィル #01(タスク＆優先度、食事、カロリズム、グラフ欄付き)
• 週間リフィル #02(タスク＆優先度、食事、カロリズム)
• 週間リフィル #03(A4 バーチカル形式、食事・活動量欄つき)
• 週間リフィル #04(A4 バーチカル形式、食事欄・活動量欄・タスク優先度欄つき)
• 月間リフィル #01(プチカレンダー(前月、翌月)付き)
• 月間活動量リフィル #01(歩数、総消費カロリー、活動消費カロリー、脂肪燃焼量、体重、体脂肪率)
• 月間活動量リフィル #02(歩数、総消費カロリー、活動消費カロリー、脂肪燃焼量、体重、体脂肪率)

更新履歴

1. 2009.07.12 (作成)Day Plannerカテゴリを作成
2. 2009.07.12 (作成)週間リフィル #01
3. 2009.08.03 (作成)週間リフィル #02
4. 2009.08.03 (作成)月間リフィル #01
5. 2009.08.03 (作成)月間活動量リフィル #01
6. 2009.08.15 (作成)システム手帳 #01 -自作リフィル使用例-
7. 2009.10.18 (作成)システム手帳 #02 -クラシカ(KLASSICA) KLA-312 Black/Orange-
8. 2010.10.31 (作成)週間リフィル #03
9. 2010.10.31 (作成)月間活動量リフィル #02
10. 2010.11.02 (更新)週間リフィル #03
11. 2010.11.03 (更新)週間リフィル #03
12. 2010.11.03 (更新)月間活動量リフィル #02
13. 2010.11.03 (更新)インデックスページをリニューアル
14. 2010.11.07 (更新)週間リフィル #03
15. 2010.11.27 (更新)週間リフィル #03
16. 2010.12.26 (更新)週間リフィル #03
17. 2011.01.01 (更新)インデックスページをリニューアル
18. 2011.01.03 (更新)週間リフィル #03
19. 2011.01.03 (更新)月間活動量リフィル #02
20. 2011.01.03 (更新)インデックスページにINDEXを追加
21. 2011.05.03 (作成)週間リフィル #04
22. 2013.01.05 (作成)ダイエット手帳 #01
23. 2013.01.05 (作成)ダイエット手帳をダイスキンカバーに入れて使ってみる
24. 2014.12.29 (作成)ツイストリング・ノート(メモサイズ)を月間ダイアリーにしてみた#01